Кожній людині важливий здоровий і міцний сон, якому може перешкодити будь-яка дрібниця.

Наприклад, перешкодити можуть спалахи світла і навіть перенесений стрес протягом дня. При тому, що прокинувшись один раз, дуже важко ж заснути знову. На це може піти багато часу, але якщо знати деякі секрети, то вийде заснути досить швидко, пише "Оглядач".

Експерти розповіли, як швидко заснути після випадкового пробудження, фото: Вести

В першу чергу слід уникати відчуття тривожності, злоби і переїдання перед сном. Варто постаратися абстрагуватися від обдумування роботи або навчання, оскільки це буде тільки стимулювати мозкову активність і заважати засипанню.

У телефоні краще не сидіти теж, оскільки це може згубно позначитися на засипанні. Замість цього можна згадати фрагмент улюбленого фільму або книги. В крайньому випадку можна порахувати овечок. Постаратися зосередитися на своєму диханні, або розслаблюючій музиці.


Ароматичні свічки теж корисні і допомагають міцно заснути. Є запахи, які розслабляють. Наприклад, суміш води з лавандою може допомогти швидше заснути, а в деяких випадках навіть запобігти незаплановані пробудження.