Напевно кожній людині знайомий такий стан, як безсоння.

Інтернет рясніє різними техніками і методиками на дану тему, а в Ютуб зібрано безліч медитацій для легкого і швидкого засипання. Однак найбільш дієвими вважаються техніки, які використовують військові і спортсмени.

Існує військова техніка, завдяки якій людина може заснути буквально за 2 хвилини в будь-який час. Даний спосіб популярний серед тих, хто служить в армії, у військових пілотів.

Спосіб не дарма отримав назву "військовий метод", адже його розробником є лейтенант ВМС США Бад Вінтер, який придумав його під час Другої світової війни. Саме даний спосіб дозволяв людям заснути менш, ніж за 120 секунд навіть якщо на тлі йшла стрілянина. Також він діяв навіть якщо людина тільки що випила каву або знаходиться в сидячому положенні. Спосіб релаксації підходить і для спортсменів в умовах стресу.

Один з фітнес-тренерів переказав спосіб швидкого засинання. За його словами, людині, перш за все, необхідно розслаблення м'язів. Для цього потрібно зробити кілька глибоких вдихів (протягом 4-10 секунд) і почати розслабляти кожну частину свого тіла - з голови до ніг.

Почати потрібно з м'язів чола, потім розслабити очі, щоки, щелепу і зосередитися на диханні. Потім перейти до шиї і плечей. Розслабте плечі, руки при цьому повинні лежати вільно з боків. Потім потрібно уявити, як тепло йде від голови до кінчиків пальців, а потім від серця до пальців ніг.

Далі зробити глибокий вдих і повільно видихнути, розслабляючи груди, живіт, стегна, коліна, ноги і ступні.

Найважливіше - це звільнити розум від думок і стресів. Можна уявити себе в каное на озері або в гамаку в темряві.

Можна ще подумки повторювати: "Не думай, не думай, не думай" протягом 10 секунд.

Якщо практикувати цю техніку щоночі протягом шести тижнів, то в 96 відсотках випадків, люди зможуть заснути в будь-який час протягом двох хвилин.

Раніше Hyser писав про те, що названі кращі продукти для якісного сну.

Також Hyser повідомляв, які сни попереджають про біду або радості.

Нагадавши, який популярний напій захищає від інфаркту.