Ученые и медики в один голос заявляют о том, что нарушения зрения не является неизбежным результатом. Сохранить зрение как у ястреба можно и до глубокой старости, ведя здоровый образ жизни и ежегодно посещая врача.

А как показало исследование возрастных заболеваний глаз (AREDS), определенные питательные вещества такие, как цинк, медь, витамин С, витамин Е и бета-каротин, могут уменьшить риск возрастного ухудшения зрения на 25%.

Ученые выяснили, что определенные комбинации полезных веществ могут работать эффективнее, чем другие.

Так стало известно, что омега-3 жирные кислоты, медь, лютеин и зеаксантин являются жизненно важными для здоровья глаз. А по данным ресурса MedicalNewsToday, есть ряд продуктов питания, которые положительно влияют на здоровье глаз.

Список полезных для зрения продуктов:

- жирная рыба (омега-3): тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины, анчоусы, сельдь. Рыбу стоит кушать тем, кто проводит много времени за компьютером. Омега-3 помогает в борьбе против сухости глаз;

- орехи (омега-3, витамин Е). Защищают глаза от возрастных повреждений;

- бобовые (омега-3, витамин Е);

- семена (омега-3, витамин Е): чиа, лен, конопля;

- цитрусовые (витамин С). Полезны для борьбы с возрастными поражениями глаз;

- листовые зеленые овощи (лютеин, зеаксантин, витамин С): шпинат; капуста; кале;

- морковь (витамин А, бета-каротин);

- сладкий картофель или батат;

- черника (антиоксиданты, витамины А, С, В и РР, лютеин). Черника полезна только в свежем виде, замороженная черника не эффективна. Вещества, которые в ней находятся, повышают остроту зрения, снимают усталость с глаз, обостряет ночное зрение. Она очень полезна для летчиков, шоферов, программистов;

- говядина, куриная грудка и свиная корейка (цинк). Цинк может помочь задержать возрастную потерю зрения и дегенерацию желтого пятна;

- яйца (лютеин, зеаксантин, витамин Е, С и цинк). Могут уменьшить риск возрастной потери зрения;

- вода. Употребление большого количества воды может предотвратить обезвоживание и уменьшению симптомов сухости глаз.

Ранее "Нyser" писал о том, что названы болезни, к которым нередко приводит удаленная работа.

Также наш портал сообщал, доктор Комаровский рассказал, какое питание делает зрение как у орла.

Напоминаем, какая каша лучше любых капель улучшает зрение.